Wichtige Tipps für den Umgang mit der Hitze:
- Ausreichend trinken: Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, um einer Dehydration vorzubeugen. Vermeiden Sie Alkohol und stark koffeinhaltige Getränke, da diese den Flüssigkeitsverlust verstärken können.
- Kühle Räume aufsuchen: Halten Sie sich möglichst in kühlen Räumen auf. Nutzen Sie Ventilatoren oder Klimaanlagen, um die Raumtemperatur angenehm zu halten. Schließen Sie tagsüber die Fenster und Rollos, um die Wärme draußen zu halten.
- Körperliche Anstrengungen meiden: Vermeiden Sie körperlich anstrengende Aktivitäten, besonders in den heißen Mittagsstunden zwischen 11 und 17 Uhr. Wenn Sie draußen arbeiten müssen, machen Sie regelmäßig Pausen im Schatten und trinken Sie ausreichend.
- Leichte Kleidung tragen: Tragen Sie leichte, luftdurchlässige Kleidung und einen Sonnenhut, um sich vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Verwenden Sie außerdem Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor.
- Besondere Vorsicht für Risikogruppen: Ältere Menschen, kleine Kinder und Personen mit chronischen Erkrankungen sind besonders gefährdet. Achten Sie darauf, dass diese Gruppen ausreichend trinken und sich möglichst in kühlen Räumen aufhalten.
- Richtige Ernährung: Essen Sie leichte, wasserreiche Mahlzeiten wie Obst und Salate. Vermeiden Sie schwere und fettige Speisen, die den Körper zusätzlich belasten.
- Haustiere schützen: Achten Sie darauf, dass auch Ihre Haustiere ausreichend Wasser haben und einen schattigen Platz finden. Lassen Sie Tiere niemals in geparkten Autos zurück.
- Erste-Hilfe-Maßnahmen: Erkennen Sie die Symptome eines Hitzeschlags oder Hitzekollaps frühzeitig. Dazu gehören starke Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Verwirrtheit. Bei Verdacht sofort Erste Hilfe leisten und ärztliche Hilfe rufen.
- Weitere Informationen erhalten Sie auf der Homepage unseres Landkreises: https://www.lra-ebe.de/landkreis/klimaanpassung/hitze/
Wir danken Ihnen für Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Verständnis. Gemeinsam können wir sicherstellen, dass wir alle gut durch diese Hitzeperiode kommen. Bleiben Sie gesund und achten Sie auf sich und Ihre Mitmenschen.
Herzliche Grüße,
Ihr Leonhard Spitzauer